Água é vida! 💧
Você sabia que mais de 70% do nosso corpo é composto por água?
Pois é! Ela é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo, sendo responsável, por exemplo, por regular a temperatura corporal, levar os nutrientes até as células e proteger contra substâncias tóxicas.
Assim, em comemoração ao Dia Mundial da Água, com o objetivo de te contar mais sobre o quão necessária ela é para a nossa saúde e te incentivar a adquirir o hábito de ingerir a quantidade certa por dia, preparamos esse conteúdo para você.
Continua aqui que a gente te conta! 💙
A Importância da água para o ser humano 💦
A hidratação e a ingestão da quantidade certa de água são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e para a saúde!
A água possui funções essenciais no nosso organismo, como:
- atuar como meio de transporte de nutrientes;
- eliminar as substâncias tóxicas e perigosas ao organismo;
- regular a temperatura corporal;
- constituir todas as células e o sangue
Assim, para que o nosso corpo funcione bem e cuidemos da saúde, é preciso beber bastante água durante o dia!
Como saber a quantidade ideal de ingestão por dia? 🔎
Cada corpo é de um jeito! Então, a quantidade para consumir todos os dias deve ser personalizada para cada um.
Para atingir a quantidade ideal por dia, é necessário beber de 30 a 35 ml para cada quilo do corpo. Ou seja, por exemplo, se uma pessoa pesa 65 quilos, ela deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia (0,035 X 65 = 2,275).
Tá gostando do conteúdo? Continue lendo e veja as 5 dicas que trouxemos para você !
Dicas para se lembrar de beber água 💌
Sabemos que, em meio a rotina corrida e as demandas do dia a dia, fica difícil lembrar de beber a quantidade certa..
Por isso, trouxemos algumas dicas para te ajudar nisso:
- Leve sempre a sua garrafinha para os lugares;
- Calcule a quantidade certa de água que o seu corpo precisa e estabeleça metas para beber água ao longo do dia;
- Beba água ao acordar e ao se deitar;
- Programe horários na sua agenda ou no seu celular para se lembrar de beber água;
- Baixe aplicativos que te lembrem de beber água, como: Water Drink Reminder; Aqualert; Tempo de Beber Água; Hydro Beba Água.
Dia Mundial da Água 🌏
Criado em 1933 pela Organização das Nações Unidas (ONU) e comemorada no dia 22 de Março, o Dia Mundial da Água tem como principal objetivo relembrar sobre o quão crucial é a preservação da água para a vida no planeta, e conscientizar as pessoas sobre o papel fundamental que esse recurso tão importante tem para a sobrevivência dos seres vivos.
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