Cada fim de ano é um jeito. A Vitta cuida de todos.
O fim de ano chegou. E não dá pra falar dele sem pensar nas celebrações que estão pela frente. É fartura de comida pra um lado, horas e mais horas de divertimento pro outro.
Só que mais do que festejar com pessoas queridas é fundamental se cuidar depois dos exageros. Por isso a Vitta preparou um guia de cuidados pra você não sofrer com o descontrole.
Exagerou? Saiba o que fazer pra se recuperar com saúde
Não pense que por ter exagerado nas celebrações do Natal e Ano Novo, tudo está perdido. O segredo está em fugir do excesso.
Veja o que você pode fazer depois de ter exagerado nas festas:
1- Beba muuuita água
Ande com uma garrafinha com você, onde quer que vá. Ainda mais após o consumo de bebidas alcoólicas.
Em geral, o ideal é beber de 2 a 2,5 litros de água por dia. E lembre-se: nenhuma bebida substitui a água.
2- Não dá pra ficar sem comer, né?
Atenção, não pratique a compensação. Mesmo que você tenha comido bastante na noite passada, não se culpe por isso.
Ficar com muita fome só vai atrapalhar o funcionamento do seu metabolismo e te deixar mais estressado. Então, procure distribuir bem as refeições ao longo do dia, fazendo lanchinhos leves.
3- E por falar em alimentação…
É importante evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e gordurosos por vários dias seguidos.
Não é um bicho de sete cabeças, vai. Dá pra incluir uma fruta no lanche da tarde, preparar uma saladinha no almoço e deixar o prato mais colorido com legumes e verduras. Esses alimentos são ricos em fibras e substâncias antioxidantes que combatem o estresse e auxiliam na perda de peso.
Se você comer muito fast-food, corre o risco de acumular muita gordura no organismo. O que não é saudável, mesmo a curto prazo.
4- Fazer um exercício físico é sempre bom
Ainda mais depois de ter exagerado. Tente realizar pelo menos 30 minutos de atividade por dia.
Vale caminhar no parque, pedalar por aí, correr, andar de skate ou qualquer atividade que te mantenha em movimento.
Isso é capaz de melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos e oxigenar o cérebro. Além de claro, dar aquela sensação de bem-estar e bom humor que só a endorfina e a serotonina conseguem recuperar.
5- Vai se expor ao sol?
Prefira curtir os dias quentes antes das 10h e depois das 16h, sabe por quê? Nestes horários, a liberação de raios UVB (um dos mais perigosos) acontece em menor intensidade*.
Se você ficar muito tempo no sol fora desse período, o risco de insolação e alergias aumenta e não dá pra dar bobeira.
Por isso é sempre importante:
😎 Passar protetor solar
🌞 Hidratar bastante a pele pós sol
🥤 Beber muita água.
*Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia – RJ.
É muito comum que alguns exageros aconteçam nessa época tão especial, por isso , mais do que estar junto de pessoas queridas, é importante festejar com saúde.
Não importa como você vai passar o fim de ano, a Vitta vai estar com você pro que der e vier.